Как не заснуть?
Пожалуй, каждому взрослому человеку, хоть иногда, но приходится не спать в течение всей ночи. Если необходимость бессонных ночей связана с работой и происходит регулярно, то лучшим советом будет соблюдение правильного образа жизни, здорового рациона питания, грамотное чередование отдыха, в том числе и активного, ну и, конечно, же, полноценный сон непосредственно перед тем, как заступить на смену.
Люди существа дневные и неподготовленный организм ночью требует сна, поэтому в этой статье рассмотрим, как не заснуть, если ночью требуется выполнить какую-либо работу, подготовиться к экзаменам или провести ночь за рулем, но накануне выспаться не удалось.
Как не заснуть ночью
- В первую очередь поддержать бодрость поможет белковая — углеводная диета, а именно в преддверии бессонной ночи в течение дня необходимо каждые три часа принимать попеременно углеводы и белки, что поможет поддержать уровень сахара в крови, тем самым дольше сохранить светлое сознание.
- На некоторое время сохранить бодрость поможет чашка кофе или чая, при этом хороший зеленый чай, собранный с верхушек куста может гораздо сильнее взбодрить, чем самый крепкий натуральный кофе. Однако чтобы не нанести вред своему здоровью не стоит злоупотреблять этими напитками, в противном случае может начаться тремор конечностей, головокружение, перевозбуждение нервной системы, учащение дыхания и пульса.
- Не самый лучший, но действенный способ продержаться без сна длительное время это прием безалкогольных энергетических напитков. Надо отметить, что более двух баночек выпивать не стоит, иначе организм получит передозировку, которая приводит к очень неприятным последствиям.
- Некоторым сохранить бодрость помогает прием 5-8 таблеток янтарной кислоты, которую надо выпить, когда чувствуйте, что неумолимо тянет в сон. В этих же целях можно приобрести и кофеин в таблетках, однако и здесь необходимо помнить о передозировке.
Кроме выше перечисленного существуют и другие способы продержаться ночь без сна, при этом без применения каких-либо напитков или препаратов:
- Вдыхать аромат молотого кофе или ароматических масел, например, мяты, пихты или эвкалипта. Отлично поможет в этом случае и запах нашатыря.
- Массаж щек, лба, затылка, головы и ушей, это поможет разогнать кровь и обрести бодрость.
Эти нехитрые методы помогут сохранить ясный ум длительное время, впрочем, как и те, которые будут описаны ниже.
Случалось ли вам задаваться вопросом, как не заснуть на работе днем, когда глаза слипаются, а голову так и хочется прислонить к какой-нибудь поверхности, несмотря на уже выпитый кофе? Если да, то прочитайте следующие советы:
- Если есть возможность, то надо выйти на свежий воздух или как минимум проветрить помещение, что насытит клетки мозга и ваши легкие кислородом.
- Умыться холодной водой или оросить лицо спреем со специальной термальной водой, которая продается в косметических магазинах. Кстати легкие брызги не испортят макияж, а лишь освежат лицо, а еще раз припудрится, не составит большого труда.
- Сделать зарядку и упражнения на растяжку, если в рабочем помещении это сделать невозможно, то можно выйти в комнату отдыха или же в уборную.
- Скушать дольку шоколада, которая сработает как антидепрессант и повысит выработку эндорфинов и серотонина в организме.
Отдельно хочется остановиться на теме, как не заснуть за рулем, ведь огромное количество аварий случается из-за того, что водитель случайно задремал. В принципе и автолюбителю помогут вышеописанные способы, но есть и еще несколько важных совета:
- Ночью лучше ехать с попутчиком, с которым непременно стоит вести увлекательную живую беседу, при этом и собеседнику не надо давать спать, а то велик риск, уснуть «за компанию».
- Если попутчика нет, то надо слушать аудиокниги и любимую музыку, при этом, чтобы мелодия не обволакивала сознание стоит переключать на магнитоле радиостанции с живой музыки на станцию, где обсуждается интересная тема.
- Каждые 200 км. стоит делать остановку и выходить из автомобиля, чтобы размяться, подышать свежим воздухом и может быть даже перекусить и выпить кофе.
- Во время пути можно жевать мятную жвачку или сосать кислые леденцы.
- Если неумолимо тянет ко сну и все способы поддержания бодрости уже не действуют, даже если времени совсем нет, лучше сделать остановку и хотя бы 15 минут вздремнуть, после чего можно продолжить путь.
Итак, ночь без сна пережита. Как же прожить будущий день и провести его с пользой?
- Принять прохладный душ
- Выпить свежий сваренный кофе
- Запланировать все важные дела на первую половину дня, пока открыто «второе дыхание»
- В течение дня кушать не много и только легкие продукты, так как обильная еда непременно будет клонить ко сну
У каждого из нас бывают разные жизненные ситуации, поэтому и эти советы могут быть весьма полезны.
ГИБДД дает советы, как не заснуть за рулем
Зачастую при установлении обстоятельств аварий, происходящих в ночное время, выясняется, что от длительной дороги водитель заснул за рулем. Госавтоинспекция напоминает, что сонный водитель порой страшнее нетрезвого и способен причинить не меньше вреда участникам дорожного движения.
Одним из первых признаков на ранней стадии усталости является зевота. Сигналом может послужить также тяжесть в веках, учащенное моргание, звон в ушах, ощущение тяжести в руках. Если не принять во внимание эти признаки, наступает самое страшное – короткие периоды сна с открытыми глазами. В таких ситуациях водитель теряет контроль над собой и над автомобилем, что зачастую приводит к трагическим последствиям. Поэтому следует вовремя обратить внимание на все вышеперечисленные сигналы и прекратить движения для отдыха.
Существуют различные способы борьбы с усталостью за рулем:
- употребление бодрящих или энергетических напитков, таких как кофе или «энергетиков»
- краткосрочная остановка и свежий воздух
- беседы с пассажирами или прослушивание музыки.
Если ничего из предложенного не помогает, постарайтесь сделать вынужденную остановку и вздремнуть хотя бы 15-20 минут. Даже такого короткого сна будет достаточно, чтобы побороть сонливость за рулем.
Госавтоинспекция напоминает, что пункт 2.7 Правил дорожного движения запрещает водителю управлять транспортным средством не только в состоянии опьянения, но и в болезненном или утомленном состоянии, ставящем под угрозу безопасность движения.
Существуют специальные устройства, которые следят за состоянием водителя. Один из таких приборов (кстати, разработка российских ученых) кольцо StopSleep надевается на палец и сигнализирует об опасности, если водитель начинает засыпат ь.
как не спать за рулем
Викач Просветленный (43743) 4 года назад
Советую зайти на сайт Юрия Гейко. У Него много хороших и полезных советов автолюбителям!
mihon-n Просветленный (23042) 4 года назад
От кофе реально засыпаю, Беру Чай, на литр 6 пакетикофф, (Лисма крепкий, или Брукбонд Суперкрепкий), Если ехать 2-3часа, реально поможет такая ботва (Проверено)
Обычный Бальзам Звездочка мажешь (Втираешь) макушку виски, переносицу, Еффект- Спички в глаза на пару часов реально хватает, Или Таблетку Каффетина
Если не спал, это есть ПЛОХО, как старый гонщик авто могу посоветовать, энэргоджайзер плюс кофе, но и это не самое главное. всю дорогу пытайся разговаривать с собеседником если он есть и дальше, когда будешь пилить на машине и начнут появляться первые симптому ГЛЮКОВ, то имей в виду, что после третьего глюка можно заснуть, я обычно просто тупо ложусь спать и через пару часо я опять как конфетка
Bладимир Попов Просветленный (38684) 4 года назад
Антисон — 6902
Цена: 730 руб.
Производитель: Китай
Этот миниатюрный прибор крепится за правым ухом водителя, при помощи своей формы, представляющей собой крючок . Как только голова водителя наклоняется вперед — звучит звуковой сигнал. Прибор не реагирует на наклон головы в стороны и назад. В прибор встроен выключатель, электронная и механическая схемы, а также сирена с элементом питания.
После включения прибора — антисон размещается за правым ухом человека, управляющего автомобилем. Водитель подстраивает наклон прибора до нужной степени срабатывания и отправляется в поездку.
Антисон не является панацеей против сна и не ускорит реакцию водителя проснувшегося на крутом повороте. Однако если человек начнет засыпать на прямой дороге или трассе — прибор, возможно, спасет жизнь ему и вероятно встречному водителю.
Несмотря на все, пользователи (автовладельцы) должны понимать, что в уставшем состоянии нельзя садиться за руль. И уж совсем нельзя расслабляться, полагая, что инновационное устройство, каковым является антисон, выручит в абсолютно любой ситуации. Итак — взяв прибор в дорогу, Вы можете получить дополнительный шанс в безопасности, а он никогда не бывает лишним.
Также пытливый ум наших граждан, возможно, найдет множество применений данному прибору. Устройство может пригодиться, например учащимся (за книгой так сладко засыпается!). компьютерным пользователям, вахтерам, охранникам и тем, кто призван бдить в ночное время.
Технические характеристики устройства проти сна за рулём:
Звуковое давление. 65 Дб
Как не заснуть за рулем?
Когда многие люди планируют поездки в самые разные точки нашей большой страны, женский сайт «Красивая и Успешная» считает своим долгом напомнить читательницам, как не заснуть за рулём во время неблизкого путешествия. Дорожные инспекторы утверждают: уставший водитель на дороге опасен не менее пьяного. Проблема усталости за рулём особенно актуальна зимой. В это время года день заканчивается быстро, а в условиях темноты заснуть от усталости может любой.
Сайт sympaty.net всем, кто собирается отправиться в многочасовую поездку, советует заранее подумать о методах борьбы с сонливостью. Не спать за рулём каждому водителю помогают свои способы.
Борьба с сонливостью: самые распространённые меры
Многие опытные водители знают: прогнать сонливость в дороге помогает общение. Именно поэтому дальнобойщики всегда охотно берут с собой попутчиков. Душевный и весёлый разговор прекрасно стимулирует работу головного мозга, поэтому поможет не спать за рулём на протяжении достаточно длительного времени.
Если же приходится ехать в одиночку, то можно воспользоваться альтернативным способом, например, послушать радио.
Желательно выбирать волну, на которой весёлый ди-джей практически не умолкает. Музыку рекомендуется слушать зажигательную, живую, танцевальную. Такие бодрящие мелодии способны прогонять усталость и желание спать на протяжении немалого времени.
Тем, кто не любит музыку, можно запастись аудиозаписями с интересными историями.
Ещё одна простая мера вернуть бодрость при длительном управлении машиной – обычная чашка кофе, которую можно купить практически на любой заправке. Некоторые водители предусмотрительно берут с собой в дальнюю дорогу зелёный чай в термосе. Кофеин бодрит и прогоняет сон на пару часов.
Продукты в дорогу: что пожевать, чтобы не уснуть
У каждого водителя есть свои вкусовые предпочтения. Прогнать наваливающуюся сонливость помогают:
- Семечки. Плюсом этого продукта является то, что есть их можно достаточно долго, а в процессе еды уснуть вряд ли получится. Однако от них в салоне может появиться много мусора.
- Орешки или сухарики. Такая еда отвлечёт внимание от монотонности дороги.
- Кислые твёрдые леденцы. Можно приобрести специальные конфетки Warheads, которые отличаются своим суперкислым вкусом. Они пробуждают не хуже чашки крепкого кофе.
- Яблоки. Многие водители утверждают, что эти фрукты помогают прогнать сон и взбодриться на некоторое время. Предпочтение рекомендуется отдавать кислым сортам.
- Лимон. Этот цитрусовый некоторые автомобилисты не жуют, а кладут под язык. Не спать за рулём такая «таблетка» помогает вполне эффективно.
Кстати, раз уж речь зашла о таблетках, то следует упомянуть, что в последнее время в продаже появились средства, которые помогают взбодриться на 2-4 часа. Такие препараты, пожалуй, заслуживают отдельного рассмотрения.
Как помогают не уснуть за рулём специальные препараты
Современная фармакология позаботилась о тех, кому нужно продержаться без сна длительное время. Захватить с собой аптечный препарат, способный прогонять сон, будет нелишним. К самым известным средствам, оказывающим подобное действие, относятся такие препараты:
- Кофеинимум , «Каффетин» – таблетки, содержащие высокую концентрацию кофеина. По словам тех, кто пробовал данный препарат, средство помогает не спать за рулём на протяжении 18 часов.
- Таблетки с содержанием женьшеня. Это растение хорошо стимулирует мозговую деятельность, избавляет от усталости и укрепляет организм.
- «Биоскан+Драйвер» — препарат на основе экстракта сибирской лиственницы. Этот природный энергетик отлично справляется с сонливостью.
Все вышеперечисленные препараты могут иметь побочные эффекты и ряд противопоказаний, поэтому пользоваться ими следует лишь в крайних случаях и после предварительной консультации с врачом.
В ситуации, когда предстоит непривычно долгая дорога, не спать за рулём поможет более безопасное средство – магний с витамином В6. Он повышает концентрацию внимания и улучшает деятельность мозга.
Как бороться с сонливостью за рулём: современные достижения техники
Для борьбы с сонливостью за рулём придуманы не только капсулы и пилюли.
Есть также специальные приборы, которые реагируют на изменение положения головы. Как только водитель начинает опускать голову или запрокидывает её назад, прибор издаёт громкий сигнал.
Правда, на практике это приспособление чаще срабатывает в момент, когда уже поздно просыпаться.
Тем не менее, «Антисон» вовсе не будет лишним в дорожной экипировке. Поэтому тем, кто очень обеспокоен проблемой, как бы не уснуть за рулём, можно порекомендовать приобрести данный прибор.
Как можно взбодриться, чтобы не спать за рулём
Есть также способы борьбы с сонливостью, не требующие никаких денежных затрат.
- Остановки. Время от времени необходимо останавливаться, выходить из машины, разминаться. Полезно выполнять какую-нибудь простую гимнастику. Это взбодрит, избавит от ощущения тяжести в теле, поспособствует насыщению мозга кислородом, улучшению его работы. Некоторые водители возят с собой воду и во время остановок умываются и обливают ей голову. Это очень хорошо снимает усталость.
- Установка водительского кресла в неудобном положении. Такая мера вынудит водителя постоянно ёрзать, держать в напряжении позвоночник. Он не сможет расслабиться, а, следовательно, не заснёт.
- Самый надёжный способ не спать за рулём автомобиля – хорошенько выспаться до того, как нужно будет вести машину. Любой автомобилист со стажем хорошо знает, что в ситуации, когда сон начинает неумолимо накатывать, лучше всего просто съехать на обочину, остановиться и вздремнуть буквально 15-20 минут. Даже столь непродолжительный отдых позволит организму набраться сил и вернёт к способности нормально мыслить, а, следовательно, и хорошо управлять своим транспортом.
Как говорят многие водители-дальнобойщики, лучше потратить несколько минут на сон, чем отчаянно бороться с ним на протяжении 3-4 часов. Даже если до дома осталось 10 км, не нужно самонадеянно спешить.
Четверть часа – это совсем немного времени. Им вполне можно пожертвовать, чтобы сохранить свою жизнь и жизнь других участников дорожного движения.
Поэтому наш сайт присоединяется к призыву дорожной транспортной инспекции не спать за рулём и желает всем водителям счастливо доехать до дома.
Автор – Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Источники: http://elhow.ru/zdorove/son/kak-ne-zasnut, http://www.zr.ru/content/news/588296-gibdd-daet-sovety-kak-ne-zasnut-za-rulem/, http://otvet.mail.ru/question/49144075, http://www.sympaty.net/1225/ne-zasnut-za-rulem/
Комментарии: 2
